Психолог КФУ объяснила, как справиться с синдромом упущенного лета

С окончанием лета многие сталкиваются с разочарованием и чувством вины за нереализованные планы. В психологии такое явление называют синдромом упущенного лета. Как пережить этот период с пользой для себя, объяснила доцент КФУ Инна Кротова. По словам психолога, в основе этого состояния лежит сожаление, которое возникает при сравнении реальных событий с желаемыми. Человек убежден, что мог провести время ярче, и возлагает ответственность за это на себя. В отличие от грусти, сожаление всегда сопровождается чувством личной вины за результат. Наиболее подвержены этому состоянию люди с повышенным чувством ответственности, склонные к рефлексии и сравнению себя с другими, в том числе через социальные сети. При этом даже насыщенный событиями отпуск может не оправдать ожиданий, если он не соответствует внутренним планам. Психолог отметила, что сожаление может нести и конструктивный смысл. Оно позволяет проанализировать ошибки и в будущем действовать иначе. Важно не зацикливаться на самобичевании, а перенести нереализованные замыслы на следующий год, ставить реалистичные цели и последовательно их достигать. «Если есть моменты, которые вас не отпускают, и вся боль упущенного содержится в чем-то конкретном, сначала определите, точно ли все в этой ситуации зависело исключительно от вас, и при любом ответе переносите ее разрешение на возможные даты, похожие варианты или будущее лето, что и отвлечет, и оставит прошлое в прошлом. Планируйте достижимые цели и полностью их реализуйте», — заключила Кротова. Фото: сгенерировано ИИ / ТНВ