Marina Mammoliti, autora de 'Frená tu cabeza': 'Si damos con un buen proceso terapéutico, en meses podemos entender por qué nos pasa'

La psicóloga Marina Mammoliti aborda en su libro 'Frená tu cabeza' las causas y manifestaciones de la ansiedad, a partir de su propia experiencia y trayectoria profesional. En conversación con The Clinic, explica cómo la terapia puede ayudar a comprender el origen de estos episodios y avanzar hacia una mejor relación con los propios pensamientos. Compartir El ritmo de vida acelerado ha convertido a la ansiedad en un desafío cotidiano difícil de superar. Un vértice en el que también cayó Marina Mammoliti, reconocida psicóloga clínica argentina. Es en base a su propia experiencia que decidió crear un podcast sobre salud mental y una serie de contenido para ayudar a las personas a entender su cabeza. Fruto de su experiencia clínica, Mammoliti escribió el libro 'Frená tu cabeza', con el que busca que las personas logren entender qué es la ansiedad para quienes buscan un alivio mental. Este libro funciona como un mapa práctico diseñado para descifrar por qué aparece la ansiedad, los ataques de pánico y la constante sensación de vivir en piloto automático. A través sus páginas, Mammoliti ofrece una brújula para poder recuperar la calma a través de su propia experiencia. En las primeras páginas detalla cómo fue su primer desborde de ansiedad que terminó con un ataque de pánico. Entendiendo la ansiedad En conversación con The Clinic, la autora detalló que 'desde muy chica venía sintiendo y armando muchos escenarios catastróficos todo el tiempo. Anticipándome mucho a las cosas que me pasaban con la imposibilidad de poder dormir porque me quedaba pensando en que mañana tenía que hacer tal cosa y si pasa esto voy a hacer esto, si pasa esto otro voy a hacer otra cosa. La rumiación constante la venía sintiendo hace muchos años, pero nunca una ansiedad desbordante como la que sucedió en ese evento'. 'Mi proceso arranca en el 2010 y no había la información que hay hoy. Era muy difícil acceder a información, la mayoría de las personas no sabían qué era un ataque de pánico o ansiedad. En aquel momento, creo que hasta el 2019 ó 2020 sigo con subidas y bajadas sin terminar de entender qué era lo que pasaba y con mucho proceso terapéutico. Consulté a muchos terapeutas', recuerda. Con respecto a los tiempos, comenta que se demoró un poco más de 10 años en entender lo que estaba sintiendo y en poder regular su ansiedad. 'Eso considerando que sigo sintiendo ansiedad, solamente que hoy por hoy está muy regulada. Mi relación con la ansiedad es muy saludable', comenta. 'Si damos con un buen proceso terapéutico, en unos meses podemos entender por qué nos pasa lo que nos pasa y empezar a regular'. Sobre cómo saber cuando es momento de cambiar de terapeuta, la autora destaca que debe ser cuando no notamos cambios y vemos que todo sigue igual que siempre. 'La relación terapéutica es un vínculo como cualquier otro, uno se puede encariñar y lo que pasa muchas veces es que nos sentimos muy cómodos con esa persona y no tenemos ganas de ir con otra persona, volver a contarle mi vida y nos quedamos en esa comodidad'. 'También se debe tener en cuenta que no vamos a mejorar en tres sesiones. Tenemos que comprometernos con el proceso. Esta es una recomendación que suelo dar es darle a los terapeutas, al menos, seis u ocho sesiones. Un primer mes o las primeras cuatro sesiones son fundamentales para que el terapeuta analice y evalúe el caso', recalca. Las consecuencias de la ansiedad Con respecto a la ansiedad reflejada en lo físico, Mammoliti acota que el 'mapa de manifestaciones de la ansiedad es muy amplio (…) Las señales que la mayoría de las personas suelen identificar son, en general, con respecto al cuerpo. Puede ser esta sensación de estar imaginando —todo el tiempo— los peores escenarios, intentando anticiparme a lo que va a venir. En cuanto al cuerpo, están las taquicardias, dolor de panza o la respiración entrecortada o superficial, temblores'. 'También está el dejar de ir a lugares a los que antes iba porque esos lugares, o esas personas, me generan ansiedad. Entonces, la evitación como la gran señal de que probablemente haya algo de ansiedad impactando en la conducta', agrega. Junto con eso, advierte que 'cuando tenemos una ansiedad desbordada que no trabajamos, nuestro sistema de alerta está todo el tiempo prendido intentando sobrevivir porque nuestro cerebro no quiere que seamos felices, quiere que sobrevivamos'.