Врач объяснил причину «пенсионной бессонницы» и способ ее устранения

Судьба шести альпинистов, попавших под лавину в горах Кабардино-Балкарии, остается неизвестной На Запорожской АЭС восстановили внешнее энергоснабжение АЗС малых сетей в Крыму начнут отпускать АИ-95 по 100 рублей за литр Перечень правил по использованию искусственного интеллекта сформируют в России Средняя цена автомобилей Lada на российском рынке составляет около 1,5 млн рублей 00:00 Станция «Наше радио» 101,7 FM Проблема плохого сна в пожилом возрасте чаще всего связана не с естественным старением, а с изменением режима после выхода на пенсию. Об этом врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал aif.ru. Эксперт подчеркнул, что в большинстве случаев избавиться от такой бессонницы можно без медикаментов. По словам специалиста, самая распространенная ошибка пенсионеров заключается в том, что они начинают дольше лежать в постели, считая, что могут отсыпаться на заслуженном отдыхе. Однако индивидуальная потребность во сне является стабильным параметром на протяжении всей жизни — что в 20 лет, что в 70 лет норма сна остается одинаковой. Когда человек проводит в постели больше времени, чем требуется его организму, он дольше не может заснуть вечером. Это приводит к формированию стойкого страха не уснуть и условного рефлекса «постель-бессонница». Достаточно трех-четырех месяцев такого режима, чтобы сон вместо необходимых семи-восьми часов расплылся на девять-десять часов, вызывая частые пробуждения среди ночи. Сомнолог рекомендовал при возникновении пенсионной бессонницы вспомнить, сколько часов было достаточно для полноценного отдыха до выхода на пенсию, и строго ограничить время сна именно этим количеством. Это поможет мозгу вернуться к естественному ритму и устранит проблему без применения лекарственных препаратов. Врачи также предупреждают, что храп во сне способен провоцировать серьезные нарушения здоровья, включая кислородное голодание и риск внезапной смерти, передает Telegram-канал «Радиоточка НСН». Подписывайтесь на НСН: Новости | Дзен | VK | Telegram | Max ФОТО: РИА Новости / Владимир Астапкович ТЕГИ: Здоровье Пенсионеры Сон Получайте свежие материалы на почту Информационное агентство «Национальная Служба Новостей (НСН)»: свидетельство о регистрации СМИ ИА № ФС77-53714 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 17 апреля 2013 года. © 2026 ООО «НСН» ЗАО «Мультимедиа Холдинг», все права защищены Правила перепечаткиДля лиц старше 12 лет Сделано в Charmer