Гериатр Остапенко назвала отказ от сладких перекусов условием долголетия

В беседе с сайтом kp.ru кандидат медицинских наук объяснила, что для продления активной жизни необходимо исключить из рациона промышленные сладости. По её словам, переход исключительно на трёхразовое питание помогает избежать опасных «качелей глюкозы». Специалист предупредила, что регулярное употребление снеков между основными приёмами пищи провоцирует инсулинорезистентность, поддерживает хроническое воспаление и в итоге ухудшает познавательные функции. Помимо изменения пищевых привычек, людям старше 50 лет абсолютно необходимы силовые нагрузки. Как отметила эксперт, правильная физическая активность позволяет обратить вспять саркопению — прогрессирующую потерю мышечной массы и силы. Ранее специалист Ирина Козий в беседе с НСН рассказала, на что обращать внимание при выборе арбуза.