صحة وطب : لماذا تسبب الحلوى الخالية من السكر اضطرابات المعدة للبعض.. خبراء يوضحون

الاثنين 7 سبتمبر 2026 08:50 مساءً نافذة على العالم - يشعر الكثيرون بإضطراب في حركة الأمعاء عند تناول الحلوى الخالية من السكر، وذلك بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص الكحوليات السكرية الموجودة في هذه الحلوى، مما يؤدي إلى أعراض هضمية مزعجة، وفقا لموقع "Very well health". اسباب صعوبة هضم الحلوى الخالية من السكر 1. امتصاصها ضعيف في الأمعاء الدقيقة على عكس السكر العادي، الذي يُمتص بكفاءة في الأمعاء الدقيقة ويدخل مجرى الدم، فإن الكحوليات السكرية لا تُمتص إلا جزئيًا، حيث يقاوم تركيبها الكيميائي الإنزيمات، وآليات النقل التي تستخدمها الأمعاء عادةً لتكسير وامتصاص أنواع الكربوهيدرات الأخرى، وهذا يعني أن جزءًا كبيرًا من الكحول السكري الذي تتناوله يمر عبر أمعائك الدقيقة دون هضم ويدخل أمعائك الغليظة (القولون)، حيث يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. 2. تسحب الماء إلى أمعائك لا تبقى الكحوليات السكرية غير المهضومة في الأمعاء دون أن تؤدي أي وظيفة، بل تسحب الماء بنشاط إلى الداخل، في عملية تُسمى التناضح، هذه هي الخاصية الطبيعية للماء، وهي ميله للتحرك نحو المناطق ذات التركيز الأعلى من الجزيئات الذائبة، وفي هذه الحالة، بعيدًا عن الأنسجة المحيطة، في محاولة للحفاظ على التوازن الداخلي . في الوقت نفسه تعمل السوائل الزائدة على تليين البراز وتسريع حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، وقد ينتج عن ذلك براز رخو ومائي وحاجة ملحة للذهاب إلى الحمام، وهي أعراض يعاني منها الكثيرون بعد تناول الحلوى الخالية من السكر، وخاصة بكميات كبيرة. 3. يتم تخميرها بواسطة بكتيريا الأمعاء أي كمية من الكحوليات السكرية التي تتجاوز الأمعاء الدقيقة تصل في النهاية إلى الأمعاء الغليظة، حيث تلتقي بتريليونات من بكتيريا الأمعاء، وتستخدم هذه البكتيريا الكحوليات السكرية غير المهضومة كمصدر للغذاء، وتقوم بتخميرها بسرعة، منتجةً غازات مثل الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون، والتخمر هو ما يؤدي إلى الانتفاخ والتقلصات والغازات، التي غالباً ما تصاحب أو تتبع الإسهال الناتج عن التأثير الأسموزي. كيفية التعرف على الكحوليات السكرية توجد الكحوليات السكرية عادةً في الأطعمة والمشروبات والحلويات المصممة لتكون حلوة المذاق، ولكن بسعرات حرارية أقل بكثير من نظيراتها التي تحتوي على نسبة أعلى من السكر، وهي لا تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم كما يفعل سكر المائدة العادي، ومن الأمثلة الأكثر شيوعًا التي قد تراها على ملصقات مكونات الحلوى الخالية من السكر ما يلي: سوربيتولإكسيليتولمانيتولإريثريتول مالتيتول نصائح لتقليل الآثار الجانبية إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالحلوى الخالية من السكر دون الشعور بعدم الراحة، فإليك بعض العادات البسيطة التي يمكن أن تساعدك: ابدأ بكمية صغيرة: اختبر مدى تحملك بقطعة أو قطعتين فقط قبل تناول كمية أكبر، لأن الحساسية تختلف من شخص لآخر. تجنب تناول كميات كبيرة من مصادر السكر: فالعلكة الخالية من السكر والحلوى والمشروبات غالباً ما تحتوي على كحوليات سكرية، وتناول عدة أنواع منها في وقت واحد يزيد من خطر الإصابة بالمرض. لا تتناولها على معدة فارغة: فتناول الحلوى الخالية من السكر مع وجبة طعام قد يبطئ عملية الامتصاص ويقلل من التأثير الأسموزي. حافظ على ترطيب جسمك: شرب الماء على مدار اليوم يمكن أن يساعد جهازك الهضمي على التعامل مع السوائل الزائدة التي تمتصها الكحوليات السكرية بشكل أكثر راحة. اختر الإريثريتول: عادةً ما يكون أفضل تحملاً من السوربيتول أو المانيتول أو المالتيتول. وزّع وجباتك على فترات متباعدة: امنح جهازك الهضمي الوقت الكافي لهضم حصة واحدة قبل تناول المزيد. المصدر : اخبار اليوم السابع الكلمات الدلائليه صحة صحتك اليوم أخبار الصحة الرجيم السليم الصحة العامة الرضاعة الطبيعية أفضل طرق الوقاية من الأمراض طرق الوقاية من الأمراض فوائد فوائد الفاكها الطازجة الخضار الطازج