Раскрыт один из главных врагов сна

Невролог Селия Гарсиа Мало заявила, что бессонница может наступить по многим причинам. Одного из главных врагов сна она раскрыла в разговоре с изданием Hola. По словам Мало, бессонница может быть результатом чрезмерной ночной стимуляции. К ней относятся многочасовое использование экранов, слишком поздний ужин и частые проверки телефона перед сном. Все эти занятия нарушают выработку мелатонина — гормона, который помогает человеку заснуть, пояснила доктор. В результате сон становится прерывистым, а восстановление после него не чувствуется, предупредила специалистка. «Хороший сон — это не просто вопрос количества часов, но и качества, а качество сна во многом зависит от того, засыпаете ли вы в то время, когда ваш организм к этому готов», — заключила врач. Ранее терапевт Фуонг Во рассказала, как избежать послеобеденной усталости. Людям с этой проблемой она порекомендовала придерживаться постоянного распорядка дня.