4:02 寝れない ダメだどうすればいいんだ 苦しい 早く仕事やめたい 在宅勤務..

4:02 寝れない ダメだどうすればいいんだ 苦しい 早く仕事やめたい 在宅勤務は罠だ 全く動かずに9:30までやってりゃリズムがおかしくなって眠れなくなる 遅くとも8時までにきり上げて ランニングでもすれば疲れて眠れるのかも 睡眠圧が不足してるんだ 寝るのに必要な睡眠圧が不足してる感じ。もう寝れる気がしない。今日は在宅勤務で動かずにしかも遅くまでやってしまったのが悪かったかもしれない。流石に今から6時起きは辛いから朝は在宅勤務にして午後出発にする。1時間くらいランニングすれば疲れて寝れるかもしれないが、絶対そんな習慣づけできない。余裕を持って控えておくってことができない。クタクタになるまでやって、切り替えできず眠れないの悪循環。寝れないのは絶対体に悪い。脳にダメージが蓄積する。睡眠は脳のゴミを洗い流す目的だが、ゴミが溜まるとアルツハイマーになるリスクが上がるという研究がある。恐ろしいの。寝れないから筋肉が休まらず疲労が蓄積して腰とか背中とかお尻の痛みになってる気がする。体がボロボロになってる。 怒りがこみ上げてくる。。 全部会社のせいだ！ なんでこんな目に遭わなくちゃいけないんだ！ こんな非人道的な働き方をさせやがって！ 自発的にやってるというのも腹が立つ。 好きでやってるんじゃない、立場上、求められるから、期待されてるからやらなくちゃいけないんだ。 自分にも腹が立つ。 とことんネガティブな思考がぐるぐる回ってしまう。