فولیٹ کی کمی کے خطرات اور اپنے身体 کی ترقی کے لیے ضروری سبزیاں

فولیٹ کی کمی کے خطرات اور اپنے 身體 کی ترقی کے لیے ضروری سبزیاں۔ فولیٹ خون کے سرخ خلیات،دماغی اعصاب اور نیورو ٹرانسمیٹرز کو فعال رکھنے کا ایک اہم وٹامن ہے۔ اس کی کمی سے انسان تھکن محسوس کرتا ہے اور پہلوں میں کمزوری،سر چکرانا،رنگت کا پیلا پڑنا اور زبان میں سوجن یا چھالے ہونا ہوجاتا ہے۔ لوگ مسلسل جسمانی تھکن اور چیزیں بھول جانے کی عادت کو کام کا دباؤ یا نیند کی کمی سمجھتے ہیں۔ لیکن اس کی اصل وجہ جسم میں ایک اہم وٹامن فولیٹ کی کمی ہو سکتی ہے۔ فولیٹ خون کے سرخ خلیات بنانے کے لیے ضروری ہے۔ اس کی کمی سے خون کی کمی ہوجاتی ہے اور تمام اعضا تک آکسیجن کی فراہمی متاثر ہوتی ہے۔ جس کی وجہ سے انسان ہر وقت تھکن محسوس کرتا ہے۔ فولیٹ دماغی اعصاب اور نیورو ٹرانسمیٹرز کو فعال رکھتا ہے۔ اس کی کمی سے یادداشت کی کمزوری ، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری اور مزاج میں برہمی یا سستی پیدا ہوتی ہے۔ پٹھوں میں کمزوری ، سر چکرانا ، رنگت کا پیلا پڑنا اور زبان میں سوجن یا چھالے ہونا بھی فولیٹ کی کمی کی علامات ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ سبز پتوں والی سبزیاں، دالیں، مٹر، انڈے اور گری دار میوے فولیٹ کے بہترین قدرتی ذرائع ہیں جنہیں روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا چاہیے۔ پاکستان میں سیاسی اور انتظامی کھینچ تان میں کھڑا، لیکن مسلم لیگ نے نواز شریف کے تحت اپنی ترقی کی ضمانت عتیق انور راجہ کی زیر صدارت چلائی. لوگ مسلسل جسمانی تھکن اور چیزیں بھول جانے کی عادت کو کام کا دباؤ یا نیند کی کمی سمجھتے ہیں۔ لیکن اس کی اصل وجہ جسم میں ایک اہم وٹامن فولیٹ کی کمی ہو سکتی ہے۔ فولیٹ خون کے سرخ خلیات بنانے کے لیے ضروری ہے۔ اس کی کمی سے خون کی کمی ہوجاتی ہے اور تمام اعضا تک آکسیجن کی فراہمی متاثر ہوتی ہے۔ جس کی وجہ سے انسان ہر وقت تھکن محسوس کرتا ہے۔ فولیٹ دماغی اعصاب اور نیورو ٹرانسمیٹرز کو فعال رکھتا ہے۔ اس کی کمی سے یادداشت کی کمزوری، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری اور مزاج میں برہمی یا سستی پیدا ہوتی ہے۔ پٹھوں میں کمزوری، سر چکرانا، رنگت کا پیلا پڑنا اور زبان میں سوجن یا چھالے ہونا بھی فولیٹ کی کمی کی علامات ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ سبز پتوں والی سبزیاں، دالیں، مٹر، انڈے اور گری دار میوے فولیٹ کے بہترین قدرتی ذرائع ہیں جنہیں روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا چاہیے۔ پاکستان میں سیاسی اور انتظامی کھینچ تان میں کھڑا، لیکن مسلم لیگ نے نواز شریف کے تحت اپنی ترقی کی ضمانت عتیق انور راجہ کی زیر صدارت چلائی