Чем ежедневная ходьба полезна для иммунитета: ответ врача

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП Регулярная ходьба может быть полезна не только для поддержания физической формы, но и для иммунитета, сосудов и нервной системы. Пешие прогулки помогают улучшать кровообращение и поддерживать защитные функции организма, рассказала врач-терапевт Дарья Богомолова . Об этом пишет RT . «Согласно исследованиям, для профилактики развития и прогрессирования хронических заболеваний рекомендуется не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю, например ходьба 30 минут пять дней в неделю», – заключила Богомолова. По словам специалиста, регулярная ходьба также помогает уменьшать количество висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов. Это может способствовать снижению хронического воспаления и связанных с ним рисков для здоровья. Кроме того, умеренные нагрузки положительно влияют на сосуды, настроение и качество сна, а также помогают организму лучше справляться со стрессом. Врач рекомендует сочетать ходьбу с силовыми упражнениями, например приседаниями или выпадами. Ранее физиотерапевт Галина Энгельгардт рассказала , как обычная прогулка может увеличить расход энергии. Она отметила, что ходьба по неровному рельефу заставляет организм работать активнее.