علاش يرقض بدنك النوم بالرغم إنك تاعب؟ الإجابة تُصدم

قد تشعر بتعب شديد خلال النهار، لكن بمجرد ما تحط راسك على المخدة تلقى روحك فايق وماكش قادر تنام. التناقض هذا ينجم يكون مرتبطًا باختلال الساعة البيولوجية، القيلولة، القلق، الكافيين أو حتى بعض اضطرابات النوم.القيلولة والقلق.. من أكثر الأسباب شيوعًا القيلولة موش سيئة في حد ذاتها، لكن إذا كانت طويلة أو متأخرة تنجم تأثر على النوم الليلي. والأفضل أن تكون بين 20 و30 دقيقة وفي توقيت ثابت. من جهة أخرى، القلق وكثرة التفكير يخلّيو الدماغ في حالة يقظة، وهو ما ينجم يأخر الاستغراق في النوم.الكافيين والشاشات.. النوم يتأثر من غير ما تحس يبقى تأثير الكافيين في الجسم لعدة ساعات، وحتى تناوله قبل موعد النوم بوقت طويل ينجم يأثر على جودة النوم. كما أن الضوء المنبعث من الهواتف والتلفاز والكمبيوتر قد يقلل إنتاج الميلاتونين ويؤخر الإحساس بالنعاس، لذلك يُنصح بالابتعاد عن الشاشات قبل النوم.الاكتئاب وكوفيد.. عوامل أخرى ممكنة ترتبط مشكلات النوم أيضًا بالاكتئاب، إذ يعاني عدد كبير من المصابين به من اضطرابات في النوم. كما يمكن أن تكون صعوبة النوم من الأعراض المرتبطة بـكوفيد-19 وكوفيد الطويل، مع تسجيل اضطرابات نوم لدى نسبة من المصابين، خاصة في الحالات الشديدة أو طويلة الأمد.اضطرابات النوم تنجم تكون السبب بعض الحالات، مثل انقطاع النفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين، قد تؤثر على جودة النوم وتسبب النعاس خلال النهار. كما توجد متلازمة تأخر مرحلة النوم، وهي اضطراب في الساعة البيولوجية يظهر أكثر لدى الشباب، ويجعل النوم في الليل أكثر صعوبة والاستيقاظ في الصباح أكثر إرهاقًا.الساعة البيولوجية تتحكم في موعد النوم تنظم الساعة البيولوجية العديد من وظائف الجسم خلال 24 ساعة، من بينها النوم وإنتاج الهرمونات مثل الميلاتونين. ومع حلول الظلام يرتفع إنتاج الميلاتونين تدريجيًا، ما يساعد الجسم على الاستعداد للنوم. لذلك فإن اضطراب هذا النظام، إلى جانب القيلولة والكافيين والقلق والشاشات، قد يفسر شعورك بالتعب مع عدم قدرتك على النوم.