5 Cara Meningkatkan Durasi Plank Secara Bertahap

ilustrasi pria yang sedang tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio) Kemajuan dalam latihan tidak hanya terjadi saat kita berolahraga, tetapi juga ketika tubuh sedang beristirahat. Otot membutuhkan waktu untuk memperbaiki dan menyesuaikan diri setelah menerima beban latihan. Jika plank dilakukan terlalu sering tanpa pemulihan yang memadai, tubuh justru bisa mengalami kelelahan yang menghambat perkembangan. Memberikan jeda yang cukup membantu otot kembali dalam kondisi optimal sebelum sesi latihan berikutnya. Selain itu, tidur yang berkualitas dan asupan nutrisi yang baik juga mendukung proses pemulihan. Kombinasi latihan yang konsisten dan istirahat yang cukup biasanya menghasilkan peningkatan durasi plank yang lebih stabil dibandingkan dengan memaksakan latihan setiap saat.